co i kiedy cwiczyc

[...] wieczorem pol godziny na rowerku stacjonarnym, (silownia i inne odpadaja - moge cwiczyc tylko w domu bo mam malutkie dziecko) Odzywiam sie tym co wpadnie mi do reki i wtedy kiedy mi wpadnie - 10 godzin jestem w pracy, potem dziecko, wieczorem rowerek. Wiem wiem - to najgorsze co moge robic. Ale wlasnie dlatego prosze o pomoc. Dziekuje tym ktorzy [...]

[...] nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac liczbe powtorzen kosztem ilosci serii bo generalnie kiedy przerzucilem sie z diety masowej na redukcyjna dostalem szoku (troche za gwaltowna zmiana w krotkim czasie) i organizm oslabl.. miesnie mi oslably i nie moge robic tyle [...]

drRzezio a powiedz mi w takim razie, bo jutro pójdę po ciśnieniomierz do domu do siebie, powiedz mi proszę jak mam mierzyć, wytłumacz mi to dokładnej znaczy kiedy mam widzieć że coś jest nie tak i co wtedy robić a kiedy iść dalej na cyklu ... ? Dokładniej do czego ma mi służyć pomiar ciśnienia i w jaki sposób z nim ćwiczyć?

[...] Sen - 22:30 " Tylko tak jak wcześniej mówiłem. Ja jestem w szkole od 13:20 lub 11:35 aż do 19:30 i mam jakieś 15-20 minut drogi do domu. Więc nie mam zielonego pojęcia kiedy jeść i ćwiczyć ;( I jeszcze pytanko co do tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Jeżeli waże 72kg to o ile tak +\- [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie [...]

OK dzięki, ale jeszcze jedno pytanko, czy trenować w dni kiedy trenuje MA? Bo kilka razy zdarzyło mi się przyjść na trening po klacie (w ten sam dzień) i głupich seiken nie mogłem wymęczyć. Więc czy siłownia w ten sam dzień co MA będzie działać negatywnie na mój wzrost i mam nie ćwiczyć, czy zależy to tylko ode mnie czy nie spuchnę a wpływu na [...]

[...] że suplementacja monohydratu kreatyny zwiększa koncentrację kreatyny w plazmie krwi aż o 50% (!). W tym samym roku kreatyna dostała się również oficjalnie na łamy prasy, kiedy Mistrz Olimpijski z Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą poprawę wyników. ..: [...]

grind: ok, ale zobacz - jak masz dziecko to siłą rzeczy ktoś musi się nim opiekować. Co w sytuacji, kiedy chcesz trenować 4 razy w tygodniu ? Ktoś musi się wtedy poświęcić i siedzieć z dzieckiem. A jeśli partnerka chce poświęcać tyle samo czasu na swoje zainteresowania ile Ty na treningi ? Może się okazać że nie wystarcza czasu na to żebyś [...]

[...] swoją sytuację - trening z wadą postawy, która nie jest normą - do sytuacji przeciętnego zdrowego ćwiczącego. Nie piszę tego broń Boże złośliwie - bo wiem jak to jest, kiedy coś boli a się chce zrobić maksymalnie efektywny, ciężki trening. Moja wada postawy jak i bardzo wielu innych ćwiczących, bo przy dzisiejszym trybie życia wady [...]

[...] moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc ćwiczę w miare regularnie ok . 8-10 serii na klate po 50-58 kg, 6-7 po 23-28 kg na bicepsy na modlitewniku, inne [...]

Czy chodzenie na te treningi plus dołączenie do tego siłowni z dieta redukcyjna pozwoli mi osiągnąć postawione przez siebie cele? Zdecydowanie tak. Czy może powinienem biegać codziennie? W dni bez treningu dodatkowo. 1. Co powinienem zjeść po treningu piłkarskim(ostatni posiłek w ciągu dnia to będzie). Węglowodany proste od razu. Potem: [...]

[...] dokładny plan na klatę (możesz nawet z używanymi ciężarami oraz informacją w jaki sposób je zwiększasz tzn. co jaki okres czasu i o ile kg), najlepiej cały (tu już ciężarów nie musisz pisać)(lub chociaż rozkład tygodniowy) oraz info kiedy zacząłeś nim ćwiczyć. 3. Przypomnij sobie, kiedy ostatnio robiłeś choćby tydzień przerwy na regenerację.

Człowieku Marcin to kiedy TY zastanawiałeś się czy ogladać Smerfy czy Muminki już opracowywał w jaki sposób zakończyć walke ze swoimi przeciwnikami, to Ty nie masz zielonego pojęcia na temat MMA:)A jeśli masz jakiekolwiek problemy związane z tym, czy Marcin prowadzi ciekawie zajęcia MMA to zapraszam do Klubu adres znasz nie musisz ćwiczyć przyjdz [...]

Wiem ze jeżeli badania będą ok to sytuacja pozwoli na cykl a jak będzie jeden to i następny i na dobrą sprawę nie wiem kiedy skończę. Może jak badania się pogorszą a może za kilka lat . Zawsze u mnie czegoś brakowało po cyklu ( śmiesznym jak na te lata 6 x 200mg deca plus jakiś matanabol) albo możliwości zakupu towaru bo laby pojawiły się sporo [...]

[...] zaczolem brac proteiny jadnego shaka po treningu myslalem tez zeby moze jeszcze zaczac brac creatyne ale nie wiem czy mam brac jedno czy 2 czy moge obudwa a jak obydwa to kiedy mam brac creatyne bo proteiny to wiem ze mam brac po treningu nie wiem czy cos jeszcze chcecie wiedziec jak tak to piszcie to wszystko napiasze. mowiliscie zebym [...]

A co się ma 1 do 2:)? Proponuję koledze odstawić koks bo coś kolega nie ogarnia świata rzeczywistego) Ławka w domu pozwala mi ćwiczyć kiedy chcę i nie tracę czasu na dojazdy - nie chce mi się biegać po śniegu i błocie 5km w kółko - cenię sobie po prostu mój czas (niektórzy robią w życiu jeszcze coś innego). Zapewniam Cię, że przy sportach które [...]

Mam jeszcz kilka wątpliwosci: 1.W ktorym tyg zacza cwiczyc ramiona 3,4tydzien moze byc?? 2.Mam juz odmierzone maksy,ale podczas cyklu zapewne wzrosnie mi sila tym bardziej ze bede łaczyl nitrobolon zcell pumpem.Co zrobic podczas treningu dokladac ciezary? 3.Czy warto robic w dni nie treningowe aeroby?tak po 35-40 min??Celem, jest łapanie masy,ale [...]

A czy nie powinno się ćwiczyć tricepsa razem z bicepsem?W zeszłym tyg poleciałem takim planem jak napisałem,powiedzcie mi co mam zmienić w tym tyg??Dodam że złapała mnie choroba i nie wiem kiedy teraz pójde na trening.W dodatku mam zakwaski po treningu pleców i barków.

[...] I chwyt przedni za dużo mi pozwala, ale innej opcji nie mam) ale chciałbym wiedzieć czy dobrą ilość serii wykonuję i czy dobrą progresję z ciężarami stosuję. Jasne mam efekty od kiedy zacząłem ćwiczyć, ale czy może coś poprawić? Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-05-03 00:21:55 Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-05-03 00:25:35

[...] partii miesni...np ja najlepiej czuje ze barki rosna jak trenuje je co 2 tyg! a np slodek jak trenuje je 2razy w tyg...lata cwiczen i 'obcowania' z cialem te granice kiedy mozna cwiczyc czesciej...dlatego proponuje optymalna masoowke ktora sprawi sie bdb czyli jedna grupa raz na tydzien... co do brania kreatyny...polecam wszelkiego [...]